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Die Arbeit von Jaak Panksepp hat uns gezeigt, dass unsere Bedürfnisse tief in biologischen Affektsystemen wurzeln, in jenen lebendigen Kräften, die Bewegung, Bindung, Schutz und Neugier hervorbringen. Sie sind der innere Motor des Lebens, …
„Ich will lernen, Nein zu sagen.“ Wenn du diesen Satz ehrlich sagen kannst, hast du bereits die wichtigste Schwelle überschritten. Doch zwischen dem inneren Wunsch und dem tatsächlichen Tun liegt ein kleiner, entscheidender Weg. …
In einer Welt, die auf Handlung, Optimierung und Kontrolle ausgerichtet ist, wirkt der Gedanke, einfach nur präsent zu sein – ohne zu urteilen, ohne zu reagieren – fast subversiv. Und doch liegt in genau …
Manchmal stehe ich morgens auf und weiß nicht, was ich tun soll. Manchmal liege ich abends im Bett und fühle mich so einsam. Manchmal bin ich mitten unter Leuten und fühle mich nicht verbunden. …
Frühkindliches Lächeln ist mehr als ein niedlicher Moment. Es ist ein Prozess der sozialen Öffnung. Die Längsschnittstudie von Messinger, Fogel und Dickson (1999) zeigt eindrücklich, dass Lächeln bei Säuglingen oft nicht als entweder-oder auftreten, …
In diesem Artikel möchte ich näher auf Feldenkrais als eine polyvagale Praxis der Selbst- und Weltverbindung eingehen. Wenn wir aus dem Feldenkrais-Raum hinaustreten, kehren wir zurück in ein Leben voller Ecken, Kanten und flüchtiger …
Manchmal tut es gut, einfach liegen zu bleiben – auf einer Wiese, im eigenen Zimmer oder mitten im inneren Chaos. In einem stillen Moment zwischen Schulstress, Liebeskummer und dem Gefühl, überall gleichzeitig sein zu …
Während Antonio Damasio (letzter Artikel) aufzeigt, dass Gefühle untrennbar mit der Regulation des Körpers und damit mit der Aufrechterhaltung des Lebens verbunden sind, öffnet Jaak Panksepp den Blick auf die tiefer liegenden emotionalen Systeme, …
Kaffee begleitet viele von uns durch den Tag, sei es als Morgenritual, Energieschub oder kleine Auszeit zwischendurch. Doch hinter dem vertrauten Duft steckt eine der weltweit am häufigsten konsumierten psychoaktiven Substanzen, nämlich das Koffein. …
Atmen ist etwas ganz besonderes. Es hat doppelten Charakter. Ich atme und es passiert einfach so, die ganze Zeit und ich atme und achte darauf. Alan Watts (2000) bezieht sich auf Bogenschießen. Ich praktizierte …
Emotionen sind nicht nur innere Zustände, die im Kopf entstehen. Sie sind verkörpert, drücken sich durch Körperhaltung und Bewegung aus und können durch eben diese beeinflusst werden. Diese Erkenntnis eröffnet neue Möglichkeiten für die …
Kennst du das Gefühl, dass in deinem Kopf hundert Gedanken gleichzeitig herumschwirren, aber keiner so richtig greifbar ist? Du nimmst dir etwas vor, verlierst aber schon nach wenigen Minuten den Faden? Du willst dich …
Was, wenn jede Geschichte, die wir uns über uns selbst erzählen, nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper? Was, wenn Narration weniger eine Entscheidung ist, sondern eine Form der Verkörperung, eine Art, wie unser …
In den bisherigen Teilen dieser Serie habe ich verschiedene Perspektiven auf menschliche Bedürfnisse beleuchtet: von Maslows hierarchischem Modell über Deci und Ryans Selbstbestimmungstheorie bis hin zu Laurence Hellers neuroaffektivem Ansatz (NARM), der den Körper …
Die Dissertation von Taryn McCann (2011) untersucht eine Frage, die für die therapeutische Arbeit mit TRE besonders spannend ist: Kann das neurogene Zittern, wie es Berceli beschreibt, die Lebensqualität nachhaltig verbessern? Die Studie ist …
Hey du, hast du schon hyperventiliert? Nein. Ok, vielleicht ganz gut so. Könnte sein, dass du bewusstlos wirst, umfällst, und dir deswegen die Nase brichst. Das wollen wir natürlich nicht. Aber zurück zum Punkt. …
Die Rückkehr zum Eigenwesen. Neulich Abend dachte ich an meine Ausbildung zum Feldenkrais Lehrer in Seattle. Wir befassten und damals mit Maurice Merleau-Ponty und Edmund Husserl, beides Philosophen. Da kam mir der Begriff wieder: …
Die Sonne geht auf. Der Mensch wacht auf. Eigentlich beginnt der Tag. Aber der Mensch weiß nicht so recht wohin – und er weiß auch nicht, was er mit sich anfangen soll. Etwas in …
Noch nie war der Zugang zu Information so einfach und noch nie war er so überfordernd. Die Digitalisierung hat unser Leben bereichert, aber auch komplexer gemacht. Ob beruflich oder privat: Informationen strömen im Sekundentakt …
Das Wort Motivation hat eine überraschend einfache Wurzel. Es stammt vom lateinischen „movere“ – bewegen. Motivation meint ursprünglich nicht Anstrengung, Disziplin oder Durchhalteparolen, sondern etwas sehr Grundlegendes, nämlich in Bewegung kommen, sich auf etwas …
Um was dreht es sich denn? Um die eigenen Belange. Ich verstehe nicht. Vielleicht kennst du das ja. Wühle einmal ein wenig in deiner Erinnerung. Jemand lehnt dich ab, ein Arbeitskollege widerspricht dir, eine …
Menschliches Verhalten ist Ausdruck von erfüllten oder frustrierten Grundbedürfnissen und Heilung geschieht durch ihre nachträgliche Integration. Für Brazelton & Greenspan sind Bedürfnisse entwicklungspsychologisch essentiell. Kinder benötigen bestimmte „developmental capacities“, um emotional und sozial zu …
In einer Welt permanenter Erreichbarkeit und scheinbarer Vernetzung liegt ein paradoxes Phänomen offen zutage: Die Zunahme von Einsamkeit. Der Sozialpsychologe John Cacioppo, einer der weltweit führenden Forscher auf diesem Gebiet, hat sich intensiv mit …
Der Wecker klingelt mal wieder. Erste Sonnenstrahlen blinzeln durch den Spalt am Fenster. Ein Seufzer, ein tiefer Atemzug. Er fühlt sich wie Vertrauen an. Vertrauen ist die Basis jeder echten Begegnung, sei es in …
Wer sein Leben in die Hand nimmt, darf zwei Dinge lernen: das In-die-Hand-Nehmen und das Loslassen. Tun und Sein, Verantwortung und Hingabe, Yin und Yang gehören zusammen. Harmonie ist nicht immer leicht, doch Leichtigkeit …
Inmitten von Stress, Hektik oder emotionaler Überforderung liegt eine oft unterschätzte Ressource direkt vor unserer Nase: unser Sehsinn. Die Art und Weise, wie wir sehen, wohin wir blicken, wie bewusst wir visuelle Eindrücke wahrnehmen, …
Wenn du gehst, beginnt die Welt sich neu zu ordnen. Nicht draußen sondern drinnen. In dir. In jenen stillen Landschaften aus Wahrnehmung, die sich mit jedem Schritt verändern. Ich gehe mancher Tage morgens, ganz …
Jetzt gibt es ja viele Möglichkeiten, die Wirklichkeit zu betrachten. Fassen wir mal, der Einfachheit halber, zwei Möglichkeiten heraus. Unsere Zeit ist geprägt von einem permanenten Pendeln zwischen zwei Extremen: Auf der einen Seite …
Im vorherigen Teil ging es um Manfred Max-Neef. Max-Neef verknüpfte ökonomische, psychologische und soziale Perspektiven zu einem humanistischen Entwicklungsmodell, das nicht Wachstum, sondern menschliches Gedeihen in den Mittelpunkt stellt. Mit seinem Ansatz des Human …
Was passiert, wenn Freiheit zur Überforderung wird? Wenn alles möglich scheint – aber nichts mehr greifbar ist? In einer Welt der offenen Optionen und ständigen Vergleiche verlieren viele Menschen nicht nur die Orientierung, sondern …
Innere Präsenz ist keine Technik, sondern eine Haltung. Es ist eine stille Aufrichtung, eine Erdung, ein Wieder-Finden der eigenen Mitte. Der Weg beginnt immer im Innern. Stell dir doch mal die Frage, wie du …
Manche Menschen glauben, Selbstliebe habe vor allem mit Genuss zu tun, also sich etwas gönnen, sich schonen, sich nicht überfordern. Das ist nicht falsch, aber es ist unvollständig. Denn echte Selbstfürsorge zeigt sich oft …
Genau das meine ich damit. Wenn du morgen aufstehst, wenn du abends schlafen gehst, was erzählst du dir dann? Was wäre, wenn die Geschichte, die du dir jeden Morgen und jeden Abend, dein Leben …
Im zehnten Teil schrieb ich über zwei Wissenschaftler, die unsere heutige Sicht auf Motivation und Bedürfnisse entscheidend geprägt haben: Edward Deci und Richard Ryan. Mit ihrer Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory, SDT) schufen sie eines der …
In Top Gun: Maverick kehrt Pete „Maverick“ Mitchell Jahrzehnte nach seinen legendären Einsätzen als Testpilot zurück, diesmal nicht nur ins Cockpit, sondern als Ausbilder einer jungen Eliteeinheit. Unter ihnen ist Rooster, der Sohn seines …
Schon von Geburt an sind wir so geprägt, dass Negatives eine überproportionale Rolle spielt. Im Artikel “Warum uns Negatives anzieht – und was das mit Nachrichten, Babys und Klicks zu tun hat” erkläre ich, …
Was ist Atmung eigentlich? Physiologisch betrachtet ist Atmung der Prozess des Gasaustausches zwischen Organismus und Umwelt sowie zwischen Blut und Gewebe. Sie dient der Aufnahme von Sauerstoff (O₂) und der Abgabe von Kohlendioxid (CO₂). …
Im nächsten Schritt möchte ich die Perspektive von Edward Deci und Richard Ryan aufgreifen, die mit ihrer Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory, SDT) ein wissenschaftlich fundiertes Modell geschaffen haben, das ebenfalls auf menschlichen Grundbedürfnissen aufbaut. Ihre …
Kraft. Das klingt nach Anstrengung, Schweiß, Wiederholungen im Fitnessstudio. Nach messbaren Zielen, Gewichten und Muskelzuwachs. In der konventionellen Trainingswelt ist Kraft vor allem ein quantitatives Konzept: Mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, mehr Output. Aber was, …
Ja, du liest richtig. Nein ist eine klare Aussage, sehr klar! Doch manchmal sagen wir es trotzdem nicht. Woran kann das wohl liegen? Es gibt Worte, die in ihrer Kürze eine ganze Welt enthalten. …
Für mich ist Brillenwechsel eine tiefgreifende Metapher dafür, wie wir unsere Sichtweise auf die Welt, auf uns selbst und auf andere verändern können und wie dieser Wechsel unsere Wahrnehmung, unser Erleben und letztlich unser …
Bereits hier Der peripersonale Raum und hier Der peripersonale Raum – Verbindung von Feldenkrais und Polyvagal-Theorie schrieb ich über den peripersonalen Raum (kurz: PPR). Heute möchte ich näher auf die Verbindung von der Orientierungsfunktion, …
Marshall B. Rosenberg (1934–2015), der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), sieht Bedürfnisse als universelle, lebensdienliche Kräfte, die allen Menschen gemeinsam sind. Das war Teil 8. Hinter jedem Gefühl – ob Wut, Trauer oder Freude …
In meinem letzten Artikel habe ich beschrieben, wie eng der peripersonale Raum – also der unmittelbare Raum um unseren Körper – mit unserem Erleben von Sicherheit, Selbstwahrnehmung und Beziehungsfähigkeit verknüpft ist. Die Feldenkrais-Methode und …
Ach, wie schön es war. Wieder einmal in Berlin, im Lotos Vihara Zentrum, mit Marlies Winkler. Drei Tage Zapchen. Es sind viele Tränen geflossen – und das war auch gut so. Ich bin zutiefst …
Man sagt ja, in der Stille liegt die Kraft. Doch wer das schon einmal in einem Berliner Hinterhof um 7 Uhr morgens versucht hat, weiß: Die Kraft liegt da höchstens in der Presslufthammerkolonne. Ach, …
Selbstfürsorge braucht Zeit. Integration braucht Zeit. Manche Menschen schütten oben rein ohne Ende. Kognitiv. Sie lesen, hören, analysieren, reflektieren, verstehen. Und vieles davon ist klug, differenziert, tief. Und dennoch schütten sie rein und rein, …
Hier knüpft die Arbeit von Marshall B. Rosenberg an. Der amerikanische Psychologe und Konfliktforscher entwickelte mit seiner Gewaltfreien Kommunikation (GFK) ein Modell, das uns hilft, diese tiefen menschlichen Bedürfnisse wieder bewusst wahrzunehmen und auszudrücken …
Was macht eine Handlung zu meiner Handlung? Reicht es, sie selbst auszuwählen – oder muss ich mich dabei auch stimmig erleben? Diese Fragen stehen im Zentrum einer faszinierenden Studie von Dorit Wenke, Florian Waszak …
Während Sachse die innere Logik und Struktur erwachsener Beziehungsmotive beschreibt, wenden sich Brazelton und Greenspan der frühen Entwicklung dieser Motive zu. Sie betrachten, wie sich emotionale Bedürfnisse, Beziehungsfähigkeit und Selbstregulation im Laufe der frühen …
Vielleicht willst du einfach nur leben – wirklich leben. Spüren, dass dein Leben deins ist. Doch genau das fühlt sich manchmal überraschend schwer an. Immer wieder taucht Unzufriedenheit auf. Mal kurz, mal anhaltend, oft …
Und wieder ist ein Teil zu Ende gegangen. Beim letzten schrieb ich über Fritz Riemann, welcher die menschliche Psyche aus der Perspektive der Angst betrachtet. Aus meiner Sichtweise sind unsere Grundängste keine Störungen, sondern …
Ich erinnere mich zurück an meine Zeit in Seattle als ich die Feldenkrais Ausbildung machte. Ich lebte damals in der Nähe von Austin, TX. Austin, eine Hochburg für Musiker, Künstler und auch Tänzer. Mit …
Ein neuer Tag, ein freier Tag. Ach, wie schön es ist die morgendliche Stille langsam mitzuerleben. Bald mag der Sonnenaufgang kommen. Doch im Moment herrscht noch die Stille. Sitzend, in Kontemplation versunken, denke ich …
Traumatische Erfahrungen können sehr mächtig bezüglich unseres Erlebens und unseres Verhaltens sein. Sie verändern nicht nur unsere Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle, sie verändern auch unseren Körper. Bei vielen traumatisierten Menschen sind Nervensystem, Atmung, Muskelspannung, …
Stell dir jemanden vor, der seit Jahren nicht richtig zur Ruhe kommt. Jemanden, der abends erschöpft ins Bett fällt und trotzdem wach liegt, weil sein Körper noch immer nach Gefahr sucht. Der kleinste Ton …
Wo Bedürfnisse uns ins Leben ziehen, zeigen Ängste die Grenzen dieses Lebens auf. Sie sind keine Gegner, sondern Wächter an den Schwellen unserer Entwicklung. Hier knüpft Fritz Riemann an. Der Psychoanalytiker sah in der …
Es ist Donnerstag. Manchmal donnert es am Donnerstag. Doch da hilft dann nur Abgrenzung. Die fand heute bereits statt. Ein Ja zu mir ist nein Nein nach Außen. Ein NEIN. Wirklich? Dies ist ein …
Im letzten Teil habe ich mit Klaus Grawe einen psychologisch fundierten Blick auf Bedürfnisse geworfen. Seine Konsistenztheorie zeigte, wie zentral die Befriedigung unserer Grundbedürfnisse für psychische Gesundheit ist und was geschieht, wenn sie dauerhaft …
Als ich mein Abitur nachholte, dachte ich sehr oft über Materialismus und Idealismus nach. Jung, wie wir waren, und idealistisch unterwegs, gingen wir des Öfteren der Frage auf den Grund: Haben oder Sein. Na …
Nachdem wir uns zuvor mit Abraham Maslow und Erich Fromm befasst haben, folgt nun ein dritter Blickwinkel: der des Psychotherapeuten und Forschers Klaus Grawe. Ich muss ja ehrlich zugeben. Den finde ich echt toll. …
Entscheidungen prägen unser Leben – oft mehr, als wir wahrhaben wollen. In meinem Artikel „Entscheidung und Konsequenz“ habe ich beschrieben, wie sehr uns die Angst vor den Folgen lähmt. Wir schieben Entscheidungen auf, wälzen …
Im ersten Teil dieser Serie habe ich mich mit Abraham Maslow befasst. Seine Bedürfnispyramide zeigt, wie menschliches Handeln aus dem Streben nach Bedürfnisbefriedigung erwächst – von elementaren Grundbedürfnissen wie Nahrung und Sicherheit bis hin …
Wenn Tiere in der Wildnis einer Bedrohung ausgesetzt sind, zeigen sie eine erstaunlich klare Abfolge instinktiver Reaktionen. Forschungen zu sogenanntem “escapable” und “inescapable shock” haben gezeigt, dass Tiere zunächst kämpfen oder fliehen, dann erstarren …
In der folgenden Serie möchte ich mich mehr mit dem Thema Bedürfnisse auseinandersetzen. (Spoiler: Es werden mehr als 3 Artikel sein, lass dich überraschen). Der folgende Satz war sozusagen Ausgangspunkt meiner Überlegungen und meines …
“Viele halten die eigene Perspektive für die einzig mögliche, aber sie allein kann nie die ganze Wahrheit sein. Sinnvoll wäre, sich für alle anderen Perspektiven zu interessieren, um ein vollständigeres Bild zu erhalten, Grundlage …
Manche evolvierten psychischen Mechanismen sind in der modernen Welt nicht mehr zweckmäßig. Unser psychischer Apparat wurde über viele Jahrtausende in Jäger-und-Sammler-Gesellschaften geformt. Mit der Sesshaftigkeit, Landwirtschaft und der Anhäufung von Gütern hat sich die …
„Ich möchte sichtbar sein, aber irgendwie schaffe ich das nicht.“ Mit diesen Worten trat vor Kurzem jemand an mich heran – voller Sehnsucht und voller Angst zugleich. Der Wunsch nach Sichtbarkeit steht für das …
Selbststeuerung bedeutet, in Verbindung mit sich selbst zu bleiben – auch dann, wenn äußere oder innere Reize in andere Richtungen ziehen. Sie umfasst die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu lenken, um sich …
Hey du, willst du mal lustiges lesen? Ja? Hier eine lustig-nachdenkliche Gebrauchsanweisung fürs Nichts. Es war einmal … nichts. Kein Klingeln, kein Piepen, kein „Du hast eine neue Nachricht“. Kein Multitasking, kein Verkehrslärm, keine …
Was steckt hinter ADHS im Erwachsenenalter? ADHS ist keine reine Problematik bei Kindern. Bei vielen Menschen hält sie bis ins Erwachsenenalter an und spielt eine zentrale Rolle im Alltag. Entscheidend bei der Erklärung von …
In der modernen Gesellschaft ist Lärm allgegenwärtig – ob Verkehr, Industrieanlagen, Unterhaltungselektronik oder soziale Umgebungen. Doch was viele kaum realisieren: Lärm ist nicht nur ein lästiges Übel, sondern laut der Studie “Noise Pollution: A …
Emotionen sind eng mit unserem Körper verbunden. Bewegung beeinflusst, wie wir fühlen, denken und handeln – sie kann stabilisieren, beruhigen, aktivieren oder klären. Doch nicht nur der Körper spielt eine Rolle in der emotionalen …
In einer Welt, die sich zunehmend von religiösen und traditionellen Bindungen gelöst hat, droht der Mensch seine Beziehung zu den Dingen zu verlieren. Was einst mit liebevoller Aufmerksamkeit gepflegt wurde, erscheint heute oft beliebig, …
Kennst du das Gefühl, wenn du erst dann merkst, wie verspannt du bist, sobald du bewusst loslässt? Genau hier setzt die Progressive Muskelentspannung (PME) an.
Erling Kagge nähert sich in seinem Buch der Erfahrung der Stille an. Er tut dies mit 33 Versuchen einer Antwort. Eine Antwort möchte ich hier aufgreifen und vertiefen.
Sicherheit ist ein Grundbedürfnis – körperlich wie seelisch. Doch wir suchen sie oft dort, wo sie sich kaum finden lässt: in Kontrolle, in festgelegten Rollen, in stabilen Beziehungen, äußeren Umständen oder vertrauten Routinen. Der …
In diesem Artikel möchte ich Einblicke aus der Polyvagal-Theorie mit der Forschung von Kok et al. (2013) verbinden. Meditation wird oft als Methode zur Entspannung und Stressbewältigung gepriesen, doch ihre Wirkungsweise reicht weit über …
Wir bewegen uns. Jeden Tag. Laufen, greifen, sitzen, drehen. Und doch kennen wir unsere Bewegungen kaum. Wir funktionieren – bis etwas stockt. Der Rücken schmerzt. Der Nacken spannt. Plötzlich ist da Widerstand, wo vorher …
Es gibt Menschen, die im Beruf aufblühen, viel geben, viel leisten – und dafür bewundert werden. Doch sobald der Arbeitstag endet, kehrt Stille ein. Keine vertrauten Menschen, keine tieferen Gespräche, keine echten Bindungen. Nur …
Es gibt eine Kraft, die keine Muskelanspannung braucht. Eine Kraft, die sich nicht in Handlung äußert, sondern im Aushalten. In der Fähigkeit, präsent zu bleiben – selbst wenn nichts geschieht. In einer Welt, die …
Wenn von ADHS die Rede ist, dann dominiert in der öffentlichen Wahrnehmung nach wie vor ein defizitorientiertes Bild. Schnell fallen Begriffe wie unruhig, unkonzentriert, chaotisch oder schwierig. Diese Zuschreibungen prägen nicht nur die Fremdwahrnehmung, …
Viele Menschen tragen ein tiefes, oft unbewusstes Gefühl in sich, nicht gesehen, nicht verstanden oder nicht angenommen worden zu sein. Dieses Gefühl – „etwas stimmt nicht mit mir“ – ist kein Zeichen von Schwäche, …
Im dritten Teil der Reihe „Bei sich sein“ stand der Boden im Zentrum – als äußere Realität und innere Erfahrung. Während wir im ersten Teil die grundlegenden Konzepte von Zentrierung und Erdung eingeführt und …
Sich bei sich selbst zu verankern ist ein Prozess. Im ersten Teil Bei sich sein (erster Teil) – Zentrieren dieser Reihe ging es darum, wie Zentrierung und Erdung helfen können, inmitten des Lebens Halt …
Im ersten Teil Bei sich sein (erster Teil) – Zentrieren ging es darum, bei sich selbst anzukommen: sich zu zentrieren, sich zu erden, sich innerlich zu sammeln und dem eigenen Gewicht zu vertrauen. Wir …
Gefühle springen manchmal hin und her. Manchmal ist das so extrem, dass einer denkt, was soll denn das, die machen ja mit mir was sie wollen. Ich würde mal einbringen, das es doch ganz …
Dieser Artikel kann als ein Versuch zu einem Gegenentwurf zur Leistungsgesellschaft verstanden werden. Ich denke, “Achtung, subjektiv”, das wir heute die Kraft des Spiels vergessen haben. In der heutigen Leistungsgesellschaft stehen Arbeit („Work“) und …
Vertrauen ist die Grundlage jeder erfüllenden Beziehung. Doch für viele Menschen stellt sich dieser Zustand nicht selbstverständlich ein. Stattdessen erleben sie einen inneren Konflikt zwischen dem Wunsch nach Nähe (Appetenz) und der gleichzeitigen Angst …
Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, Angst wahrzunehmen und darauf zu reagieren – ein Mechanismus, der für unser Überleben entscheidend ist. Während Angst uns hilft, Gefahren zu erkennen und zu vermeiden, kann sie in Abwesenheit …
Demenz muss nicht das Ende sein – der schleichende Prozess des Gehirnverfalls kann durch bewusste Bewegung und geistige Aktivität aufgehalten oder sogar verbessert werden. Der Zelluntergang in der Substantia Nigra, der möglicherweise schon im …
In der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP), entwickelt von Dr. Michael Bohne, beginnt vieles mit einer überraschend einfachen Übung: Beine überkreuzen, Arme verschränken – und an eine Waage denken. Diese vorbereitende Geste, oft zu …
Wer kennt sie nicht? Die Steifheit der ischiokruralen Muskulatur, also der Oberschenkelrückseite. Dies kann durch gezieltes Dehnen reduziert werden. Jedenfalls wird dies überall und immer noch da draußen propagiert. Ist das wirklich so? Ich …
Vielleicht haben Tagträumen und Brillenwechsel mehr gemeinsam haben, als du denkst. Dein Gehirn kann in der Tat ein kleiner Rebell sein. Kennst du das? Du sitzt gemütlich auf dem Sofa, die Katze schnurrt neben …
Wenn du ADHS hast, kennst du es vermutlich: Dein Kopf ist oft voller Gedanken, dein Körper voller Energie – und manchmal ist alles zu viel. Gedanken rasen, Reize überfluten dich, Entscheidungen fühlen sich plötzlich …
Kennst du das? Du willst eigentlich nur kurz Mails checken – und plötzlich hast du Schuhe bestellt, einen Streit angefangen und vergessen, warum du überhaupt am Laptop sitzt? Willkommen im Universum der Impulse. Die …
Erling Kagge beschreibt in seinem Buch die Erfahrung extremer Einsamkeit und Kälte auf seiner Expedition zum Südpol als einen Akt des Wollens: „Man muss es wollen“, schreibt er. Technisch sei das Gehen leicht, aber …
Hast du dich jemals gefragt, warum du bestimmte Dinge einfach nicht tun kannst, obwohl du es dir wünschst? Vielleicht hast du das Gefühl, in einem unsichtbaren Netz gefangen zu sein, das deine Entscheidungen lenkt …
Der Begriff „toxisch“ wird oft verwendet, um dysfunktionale Dynamiken in Beziehungen zu beschreiben, doch was bedeutet das eigentlich aus der Perspektive des Körperbewusstseins und der Neurowissenschaften? In Beziehungen, die toxisch sind, spiegelt sich häufig …
Stuart Brown (2010) sagt, Spiel sei wie ein Schmiermittel, das es den Individuen ermöglicht, auf intime Weise miteinander in Verbindung zu treten. Das macht das Spiel zu einem der wichtigsten Elemente der Liebe. Spiel …