Die Buteyko-Atemtechnik ist seit langem bekannt als eine mögliche medikamentenfreie Therapie zur Linderung von Asthmasymptomen. Doch kann diese Methode effektiv durch ein Video vermittelt werden? Diese Frage stellten sich die Wissenschaftler Anthony J. Opat, Michael M. Cohen, Michael J. Bailey und Michael J. Abramson (2000) von der Monash University in Melbourne. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht im Journal of Asthma, liefern spannende Erkenntnisse.
Im letzten Artikel Ein Hoch auf unser Zwerchfell – Teil 1 haben wir erfahren, dass das Zwerchfell weit mehr ist als nur ein Atemmuskel – es ist ein echter Multitasker! Es steuert unsere Atmung, verbessert Beweglichkeit und Ausdauer und hilft, Stress abzubauen. Die Zwerchfellatmung (aka Bauchatmung) ist dabei die Königsdisziplin, die nicht nur die Lungenkapazität optimiert, sondern auch Verspannungen im Nacken und Schulterbereich löst – perfekt für Bürohelden.
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie du atmest? Die meisten Menschen tun das nicht – und genau hier setzt die Buteyko-Methode an. Weniger ist mehr – vor allem, wenn es ums Atmen geht. In unserer hektischen Welt atmen viele von uns zu viel, zu tief, zu oft. Doch mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Energie. Tatsächlich kann übermäßiges Atmen das empfindliche Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper stören. Und das hat Folgen: von Asthma über Schlafprobleme bis hin zu chronischer Erschöpfung. Die Buteyko-Methode zeigt dir, wie du mit bewusster, sanfter Atmung dein Wohlbefinden steigern kannst.
Ja, warum eigentlich. Den Atem beobachten, die Atmung zu trainieren, ist ja sooooo stinklangweilig. Jedenfalls habe ich das bis jetzt von so vielen Menschen gehört. Für andere ist es wiederum zu anstrengend, obwohl es doch nur eine Sache ist: Beobachten und eventuell kurz eingreifen. Es scheint doch nicht so eine einfache Sache zu sein. Warum absolviert ein Mensch dennoch Atemtrainings? Das kann verschiedenste Gründe haben. Was als erstes einleuchtet, ist die Stressreduktion, die Regulation des autonomen Nervensystems. Somit ist Atemtraining auch Entspannungstraining.