Im vorherigen Artikel schrieb ich über das Seufzen als physiologischen „Reset-Mechanismus“ – von der lebenswichtigen Belüftung unserer Lungenbläschen bis hin zur tief verankerten neuronalen Steuerung im Hirnstamm, die unser autonomes Nervensystem stabilisiert und Zustandswechsel …

Wir seufzen ständig, oft unbemerkt. Nach einem langen Tag. In stressigen Momenten. Oder wenn plötzlich Erleichterung eintritt. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Und warum kann ein einzelner Seufzer unser Nervensystem spürbar verändern? …

Ach, wie schön es war. Wieder einmal in Berlin, im Lotos Vihara Zentrum, mit Marlies Winkler. Drei Tage Zapchen. Es sind viele Tränen geflossen – und das war auch gut so. Ich bin zutiefst …

Traumatische Erfahrungen können sehr mächtig bezüglich unseres Erlebens und unseres Verhaltens sein. Sie verändern nicht nur unsere Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle, sie verändern auch unseren Körper. Bei vielen traumatisierten Menschen sind Nervensystem, Atmung, Muskelspannung, …

Sicherheit ist ein Grundbedürfnis – körperlich wie seelisch. Doch wir suchen sie oft dort, wo sie sich kaum finden lässt: in Kontrolle, in festgelegten Rollen, in stabilen Beziehungen, äußeren Umständen oder vertrauten Routinen. Der …

Zapchen Somatics ist schwer in Worte zu fassen – und genau das ist Teil seiner Kraft. Es ist weniger eine Methode als eine Einladung: zurückzufinden zu einem ursprünglichen Spüren, zu einem Körperwissen jenseits von …