Möchtest du Verspannungen lösen, deinen Bewegungsfluss verbessern und Stress abbauen? Unser Feldenkrais-Kurs bietet dir eine spielerische und forschende Möglichkeit, Bewegung neu zu erleben – ganz ohne Leistungsdruck.
Gemeinsam erkunden wir, wie du Bewegungen mit minimalem Kraftaufwand ausführst, indem wir Optionen ausprobieren und die angenehmste Variante für dich finden. Jede*r Teilnehmende entdeckt dabei individuell passende Lösungen.
So läuft eine Kursstunde ab:
- Du beginnst mit einem achtsamen Spaziergang, um dein momentanes Bewegungsmuster zu erkunden.
- Körperscan: Im Liegen spürst du, wie dein Körper Kontakt zum Boden hat, und nimmst Verspannungen oder Unterschiede in der Auflage wahr.
- Bewegungserkundung: Mit kleinen, langsamen Bewegungen in Rücken-, Seiten- oder Bauchlage probierst du verschiedene Bewegungsoptionen aus. Pausen geben deinem Nervensystem Zeit, neue Muster zu integrieren.
- Vergleich: Am Ende der Stunde wiederholst du die Bewegungen und spürst nach, welche Veränderungen sich ergeben haben. Abschließend vergleichen wir, ob sich dein Laufgefühl verändert hat.
Das bringt dir der Kurs:
- Du lernst, dich mit Leichtigkeit und weniger Anstrengung zu bewegen.
- Du baust Stress ab und verbesserst die Wahrnehmung deines Körpers.
- Deine Bewegungen werden geschmeidiger und effizienter – ideal für Alltag und Sport.
Was solltest du beachten?
- Trage bequeme Kleidung, am besten im Zwiebellook, um auf Temperaturunterschiede zu reagieren.
- Iss ca. eine Stunde vor dem Kurs nichts Schweres.
- Vermeide direkt nach dem Kurs anstrengende Tätigkeiten, damit sich die neuen Bewegungsmuster setzen können.
Komm vorbei und entdecke, wie leicht und angenehm Bewegung sein kann!
Praktische Informationen:
Wo: MTV Bamberg e.V., Jahnstraße 32, 96050 Bamberg
Wann: erster Termin Mittwoch 8.1.2025 von 17:30 - 19:00 Uhr; 10 Abende; letzter Termin Mittwoch 12.3.2025
Anmeldung: über den QR-Code kommst du direkt zur Anmeldung beim MTV. Dafür dein Handy auf Kameramodus stellen, den QR-Code scannen, den Link betätigen.
