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Vielleicht willst du einfach nur leben – wirklich leben. Spüren, dass dein Leben deins ist. Doch genau das fühlt sich manchmal überraschend schwer an. Immer wieder taucht Unzufriedenheit auf. Mal kurz, mal anhaltend, oft …
Tagged: Selbstfürsorge
Und wieder ist ein Teil zu Ende gegangen. Beim letzten schrieb ich über Fritz Riemann, welcher die menschliche Psyche aus der Perspektive der Angst betrachtet. Aus meiner Sichtweise sind unsere Grundängste keine Störungen, sondern …
Tagged: Bedürfnisse
Ich erinnere mich zurück an meine Zeit in Seattle als ich die Feldenkrais Ausbildung machte. Ich lebte damals in der Nähe von Austin, TX. Austin, eine Hochburg für Musiker, Künstler und auch Tänzer. Mit …
Tagged: Spiel
Ein neuer Tag, ein freier Tag. Ach, wie schön es ist die morgendliche Stille langsam mitzuerleben. Bald mag der Sonnenaufgang kommen. Doch im Moment herrscht noch die Stille. Sitzend, in Kontemplation versunken, denke ich …
Tagged: ADHS
Traumatische Erfahrungen können sehr mächtig bezüglich unseres Erlebens und unseres Verhaltens sein. Sie verändern nicht nur unsere Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle, sie verändern auch unseren Körper. Bei vielen traumatisierten Menschen sind Nervensystem, Atmung, Muskelspannung, …
Tagged: Zapchen
Stell dir jemanden vor, der seit Jahren nicht richtig zur Ruhe kommt. Jemanden, der abends erschöpft ins Bett fällt und trotzdem wach liegt, weil sein Körper noch immer nach Gefahr sucht. Der kleinste Ton …
Wo Bedürfnisse uns ins Leben ziehen, zeigen Ängste die Grenzen dieses Lebens auf. Sie sind keine Gegner, sondern Wächter an den Schwellen unserer Entwicklung. Hier knüpft Fritz Riemann an. Der Psychoanalytiker sah in der …
Tagged: Bedürfnisse
Es ist Donnerstag. Manchmal donnert es am Donnerstag. Doch da hilft dann nur Abgrenzung. Die fand heute bereits statt. Ein Ja zu mir ist nein Nein nach Außen. Ein NEIN. Wirklich? Dies ist ein …
Tagged: Abgrenzung
Im letzten Teil habe ich mit Klaus Grawe einen psychologisch fundierten Blick auf Bedürfnisse geworfen. Seine Konsistenztheorie zeigte, wie zentral die Befriedigung unserer Grundbedürfnisse für psychische Gesundheit ist und was geschieht, wenn sie dauerhaft …
Tagged: Bedürfnisse
Als ich mein Abitur nachholte, dachte ich sehr oft über Materialismus und Idealismus nach. Jung, wie wir waren, und idealistisch unterwegs, gingen wir des Öfteren der Frage auf den Grund: Haben oder Sein. Na …
Tagged: Wahrnehmung
Nachdem wir uns zuvor mit Abraham Maslow und Erich Fromm befasst haben, folgt nun ein dritter Blickwinkel: der des Psychotherapeuten und Forschers Klaus Grawe. Ich muss ja ehrlich zugeben. Den finde ich echt toll. …
Tagged: Bedürfnisse
Entscheidungen prägen unser Leben – oft mehr, als wir wahrhaben wollen. In meinem Artikel „Entscheidung und Konsequenz“ habe ich beschrieben, wie sehr uns die Angst vor den Folgen lähmt. Wir schieben Entscheidungen auf, wälzen …
Im ersten Teil dieser Serie habe ich mich mit Abraham Maslow befasst. Seine Bedürfnispyramide zeigt, wie menschliches Handeln aus dem Streben nach Bedürfnisbefriedigung erwächst – von elementaren Grundbedürfnissen wie Nahrung und Sicherheit bis hin …
Tagged: Bedürfnisse
Wenn Tiere in der Wildnis einer Bedrohung ausgesetzt sind, zeigen sie eine erstaunlich klare Abfolge instinktiver Reaktionen. Forschungen zu sogenanntem “escapable” und “inescapable shock” haben gezeigt, dass Tiere zunächst kämpfen oder fliehen, dann erstarren …
Tagged: TRE
In der folgenden Serie möchte ich mich mehr mit dem Thema Bedürfnisse auseinandersetzen. (Spoiler: Es werden mehr als 3 Artikel sein, lass dich überraschen). Der folgende Satz war sozusagen Ausgangspunkt meiner Überlegungen und meines …
Tagged: Bedürfnisse
“Viele halten die eigene Perspektive für die einzig mögliche, aber sie allein kann nie die ganze Wahrheit sein. Sinnvoll wäre, sich für alle anderen Perspektiven zu interessieren, um ein vollständigeres Bild zu erhalten, Grundlage …
Manche evolvierten psychischen Mechanismen sind in der modernen Welt nicht mehr zweckmäßig. Unser psychischer Apparat wurde über viele Jahrtausende in Jäger-und-Sammler-Gesellschaften geformt. Mit der Sesshaftigkeit, Landwirtschaft und der Anhäufung von Gütern hat sich die …
Tagged: ADHS
„Ich möchte sichtbar sein, aber irgendwie schaffe ich das nicht.“ Mit diesen Worten trat vor Kurzem jemand an mich heran – voller Sehnsucht und voller Angst zugleich. Der Wunsch nach Sichtbarkeit steht für das …
Tagged: Angst
Selbststeuerung bedeutet, in Verbindung mit sich selbst zu bleiben – auch dann, wenn äußere oder innere Reize in andere Richtungen ziehen. Sie umfasst die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu lenken, um sich …
Tagged: ADHS
Was steckt hinter ADHS im Erwachsenenalter? ADHS ist keine reine Problematik bei Kindern. Bei vielen Menschen hält sie bis ins Erwachsenenalter an und spielt eine zentrale Rolle im Alltag. Entscheidend bei der Erklärung von …
Tagged: ADHS
In der modernen Gesellschaft ist Lärm allgegenwärtig – ob Verkehr, Industrieanlagen, Unterhaltungselektronik oder soziale Umgebungen. Doch was viele kaum realisieren: Lärm ist nicht nur ein lästiges Übel, sondern laut der Studie “Noise Pollution: A …
Tagged: Stille
In einer Welt, die sich zunehmend von religiösen und traditionellen Bindungen gelöst hat, droht der Mensch seine Beziehung zu den Dingen zu verlieren. Was einst mit liebevoller Aufmerksamkeit gepflegt wurde, erscheint heute oft beliebig, …
Kennst du das Gefühl, wenn du erst dann merkst, wie verspannt du bist, sobald du bewusst loslässt? Genau hier setzt die Progressive Muskelentspannung (PME) an.
Erling Kagge nähert sich in seinem Buch der Erfahrung der Stille an. Er tut dies mit 33 Versuchen einer Antwort. Eine Antwort möchte ich hier aufgreifen und vertiefen.
Tagged: Stille
Sicherheit ist ein Grundbedürfnis – körperlich wie seelisch. Doch wir suchen sie oft dort, wo sie sich kaum finden lässt: in Kontrolle, in festgelegten Rollen, in stabilen Beziehungen, äußeren Umständen oder vertrauten Routinen. Der …
Wir bewegen uns. Jeden Tag. Laufen, greifen, sitzen, drehen. Und doch kennen wir unsere Bewegungen kaum. Wir funktionieren – bis etwas stockt. Der Rücken schmerzt. Der Nacken spannt. Plötzlich ist da Widerstand, wo vorher …
Sich bei sich selbst zu verankern ist ein Prozess. Im ersten Teil Bei sich sein (erster Teil) – Zentrieren dieser Reihe ging es darum, wie Zentrierung und Erdung helfen können, inmitten des Lebens Halt …
Im ersten Teil Bei sich sein (erster Teil) – Zentrieren ging es darum, bei sich selbst anzukommen: sich zu zentrieren, sich zu erden, sich innerlich zu sammeln und dem eigenen Gewicht zu vertrauen. Wir …
Gefühle springen manchmal hin und her. Manchmal ist das so extrem, dass einer denkt, was soll denn das, die machen ja mit mir was sie wollen. Ich würde mal einbringen, das es doch ganz …
Dieser Artikel kann als ein Versuch zu einem Gegenentwurf zur Leistungsgesellschaft verstanden werden. Ich denke, “Achtung, subjektiv”, das wir heute die Kraft des Spiels vergessen haben. In der heutigen Leistungsgesellschaft stehen Arbeit („Work“) und …
Tagged: Spiel
Vertrauen ist die Grundlage jeder erfüllenden Beziehung. Doch für viele Menschen stellt sich dieser Zustand nicht selbstverständlich ein. Stattdessen erleben sie einen inneren Konflikt zwischen dem Wunsch nach Nähe (Appetenz) und der gleichzeitigen Angst …
Tagged: Polyvagal Theorie
Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, Angst wahrzunehmen und darauf zu reagieren – ein Mechanismus, der für unser Überleben entscheidend ist. Während Angst uns hilft, Gefahren zu erkennen und zu vermeiden, kann sie in Abwesenheit …
Tagged: Polyvagal Theorie
Demenz muss nicht das Ende sein – der schleichende Prozess des Gehirnverfalls kann durch bewusste Bewegung und geistige Aktivität aufgehalten oder sogar verbessert werden. Der Zelluntergang in der Substantia Nigra, der möglicherweise schon im …
Tagged: Feldenkrais
Wer kennt sie nicht? Die Steifheit der ischiokruralen Muskulatur, also der Oberschenkelrückseite. Dies kann durch gezieltes Dehnen reduziert werden. Jedenfalls wird dies überall und immer noch da draußen propagiert. Ist das wirklich so? Ich …
Vielleicht haben Tagträumen und Brillenwechsel mehr gemeinsam haben, als du denkst. Dein Gehirn kann in der Tat ein kleiner Rebell sein. Kennst du das? Du sitzt gemütlich auf dem Sofa, die Katze schnurrt neben …
Kennst du das? Du willst eigentlich nur kurz Mails checken – und plötzlich hast du Schuhe bestellt, einen Streit angefangen und vergessen, warum du überhaupt am Laptop sitzt? Willkommen im Universum der Impulse. Die …
Tagged: ADHS
Erling Kagge beschreibt in seinem Buch die Erfahrung extremer Einsamkeit und Kälte auf seiner Expedition zum Südpol als einen Akt des Wollens: „Man muss es wollen“, schreibt er. Technisch sei das Gehen leicht, aber …
Der Begriff „toxisch“ wird oft verwendet, um dysfunktionale Dynamiken in Beziehungen zu beschreiben, doch was bedeutet das eigentlich aus der Perspektive des Körperbewusstseins und der Neurowissenschaften? In Beziehungen, die toxisch sind, spiegelt sich häufig …
Tagged: Entwicklung
Stuart Brown (2010) sagt, Spiel sei wie ein Schmiermittel, das es den Individuen ermöglicht, auf intime Weise miteinander in Verbindung zu treten. Das macht das Spiel zu einem der wichtigsten Elemente der Liebe. Spiel …
Tagged: Spiel
"Wenn man sich’s recht überlegt, spielt sich das Leben des modernen Menschen nur in Kisten und Kästen ab: Vom Kindergarten bis zur Universität hausen wir in viereckigen Kästen. Später arbeiten wir in solchen, klein …
Tagged: Wahrnehmung