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Was, wenn jede Geschichte, die wir uns über uns selbst erzählen, nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper? Was, wenn Narration weniger eine Entscheidung ist, sondern eine Form der Verkörperung, eine Art, wie unser …
Tagged: Narration
In den bisherigen Teilen dieser Serie habe ich verschiedene Perspektiven auf menschliche Bedürfnisse beleuchtet: von Maslows hierarchischem Modell über Deci und Ryans Selbstbestimmungstheorie bis hin zu Laurence Hellers neuroaffektivem Ansatz (NARM), der den Körper …
Tagged: Bedürfnisse
Die Dissertation von Taryn McCann (2011) untersucht eine Frage, die für die therapeutische Arbeit mit TRE besonders spannend ist: Kann das neurogene Zittern, wie es Berceli beschreibt, die Lebensqualität nachhaltig verbessern? Die Studie ist …
Tagged: TRE
Hey du, hast du schon hyperventiliert? Nein. Ok, vielleicht ganz gut so. Könnte sein, dass du bewusstlos wirst, umfällst, und dir deswegen die Nase brichst. Das wollen wir natürlich nicht. Aber zurück zum Punkt. …
Tagged: Buteyko
Die Rückkehr zum Eigenwesen. Neulich Abend dachte ich an meine Ausbildung zum Feldenkrais Lehrer in Seattle. Wir befassten und damals mit Maurice Merleau-Ponty und Edmund Husserl, beides Philosophen. Da kam mir der Begriff wieder: …
Tagged: Abgrenzung
Die Sonne geht auf. Der Mensch wacht auf. Eigentlich beginnt der Tag. Aber der Mensch weiß nicht so recht wohin – und er weiß auch nicht, was er mit sich anfangen soll. Etwas in …
Noch nie war der Zugang zu Information so einfach und noch nie war er so überfordernd. Die Digitalisierung hat unser Leben bereichert, aber auch komplexer gemacht. Ob beruflich oder privat: Informationen strömen im Sekundentakt …
Das Wort Motivation hat eine überraschend einfache Wurzel. Es stammt vom lateinischen „movere“ – bewegen. Motivation meint ursprünglich nicht Anstrengung, Disziplin oder Durchhalteparolen, sondern etwas sehr Grundlegendes, nämlich in Bewegung kommen, sich auf etwas …
Tagged: Motivation
Um was dreht es sich denn? Um die eigenen Belange. Ich verstehe nicht. Vielleicht kennst du das ja. Wühle einmal ein wenig in deiner Erinnerung. Jemand lehnt dich ab, ein Arbeitskollege widerspricht dir, eine …
Tagged: Entwicklung
Menschliches Verhalten ist Ausdruck von erfüllten oder frustrierten Grundbedürfnissen und Heilung geschieht durch ihre nachträgliche Integration. Für Brazelton & Greenspan sind Bedürfnisse entwicklungspsychologisch essentiell. Kinder benötigen bestimmte „developmental capacities“, um emotional und sozial zu …
Tagged: Bedürfnisse
In einer Welt permanenter Erreichbarkeit und scheinbarer Vernetzung liegt ein paradoxes Phänomen offen zutage: Die Zunahme von Einsamkeit. Der Sozialpsychologe John Cacioppo, einer der weltweit führenden Forscher auf diesem Gebiet, hat sich intensiv mit …
Tagged: Einsamkeit
Der Wecker klingelt mal wieder. Erste Sonnenstrahlen blinzeln durch den Spalt am Fenster. Ein Seufzer, ein tiefer Atemzug. Er fühlt sich wie Vertrauen an. Vertrauen ist die Basis jeder echten Begegnung, sei es in …
Tagged: Entwicklung
Wer sein Leben in die Hand nimmt, darf zwei Dinge lernen: das In-die-Hand-Nehmen und das Loslassen. Tun und Sein, Verantwortung und Hingabe, Yin und Yang gehören zusammen. Harmonie ist nicht immer leicht, doch Leichtigkeit …
Tagged: Selbstfürsorge
Inmitten von Stress, Hektik oder emotionaler Überforderung liegt eine oft unterschätzte Ressource direkt vor unserer Nase: unser Sehsinn. Die Art und Weise, wie wir sehen, wohin wir blicken, wie bewusst wir visuelle Eindrücke wahrnehmen, …
Tagged: Stress
Wenn du gehst, beginnt die Welt sich neu zu ordnen. Nicht draußen sondern drinnen. In dir. In jenen stillen Landschaften aus Wahrnehmung, die sich mit jedem Schritt verändern. Ich gehe mancher Tage morgens, ganz …
Tagged: Feldenkrais
Jetzt gibt es ja viele Möglichkeiten, die Wirklichkeit zu betrachten. Fassen wir mal, der Einfachheit halber, zwei Möglichkeiten heraus. Unsere Zeit ist geprägt von einem permanenten Pendeln zwischen zwei Extremen: Auf der einen Seite …
Tagged: Wahrnehmung
Im vorherigen Teil ging es um Manfred Max-Neef. Max-Neef verknüpfte ökonomische, psychologische und soziale Perspektiven zu einem humanistischen Entwicklungsmodell, das nicht Wachstum, sondern menschliches Gedeihen in den Mittelpunkt stellt. Mit seinem Ansatz des Human …
Tagged: Bedürfnisse
Was passiert, wenn Freiheit zur Überforderung wird? Wenn alles möglich scheint – aber nichts mehr greifbar ist? In einer Welt der offenen Optionen und ständigen Vergleiche verlieren viele Menschen nicht nur die Orientierung, sondern …
Innere Präsenz ist keine Technik, sondern eine Haltung. Es ist eine stille Aufrichtung, eine Erdung, ein Wieder-Finden der eigenen Mitte. Der Weg beginnt immer im Innern. Stell dir doch mal die Frage, wie du …
Tagged: Selbstfürsorge
Manche Menschen glauben, Selbstliebe habe vor allem mit Genuss zu tun, also sich etwas gönnen, sich schonen, sich nicht überfordern. Das ist nicht falsch, aber es ist unvollständig. Denn echte Selbstfürsorge zeigt sich oft …
Tagged: Motivation
Genau das meine ich damit. Wenn du morgen aufstehst, wenn du abends schlafen gehst, was erzählst du dir dann? Was wäre, wenn die Geschichte, die du dir jeden Morgen und jeden Abend, dein Leben …
Tagged: Narration
Im zehnten Teil schrieb ich über zwei Wissenschaftler, die unsere heutige Sicht auf Motivation und Bedürfnisse entscheidend geprägt haben: Edward Deci und Richard Ryan. Mit ihrer Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory, SDT) schufen sie eines der …
Tagged: Bedürfnisse
In Top Gun: Maverick kehrt Pete „Maverick“ Mitchell Jahrzehnte nach seinen legendären Einsätzen als Testpilot zurück, diesmal nicht nur ins Cockpit, sondern als Ausbilder einer jungen Eliteeinheit. Unter ihnen ist Rooster, der Sohn seines …
Tagged: Entwicklung
Schon von Geburt an sind wir so geprägt, dass Negatives eine überproportionale Rolle spielt. Im Artikel “Warum uns Negatives anzieht – und was das mit Nachrichten, Babys und Klicks zu tun hat” erkläre ich, …
Tagged: ADHS
Was ist Atmung eigentlich? Physiologisch betrachtet ist Atmung der Prozess des Gasaustausches zwischen Organismus und Umwelt sowie zwischen Blut und Gewebe. Sie dient der Aufnahme von Sauerstoff (O₂) und der Abgabe von Kohlendioxid (CO₂). …
Tagged: Atmung
Im nächsten Schritt möchte ich die Perspektive von Edward Deci und Richard Ryan aufgreifen, die mit ihrer Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory, SDT) ein wissenschaftlich fundiertes Modell geschaffen haben, das ebenfalls auf menschlichen Grundbedürfnissen aufbaut. Ihre …
Tagged: Bedürfnisse
Kraft. Das klingt nach Anstrengung, Schweiß, Wiederholungen im Fitnessstudio. Nach messbaren Zielen, Gewichten und Muskelzuwachs. In der konventionellen Trainingswelt ist Kraft vor allem ein quantitatives Konzept: Mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, mehr Output. Aber was, …
Tagged: Feldenkrais
Ja, du liest richtig. Nein ist eine klare Aussage, sehr klar! Doch manchmal sagen wir es trotzdem nicht. Woran kann das wohl liegen? Es gibt Worte, die in ihrer Kürze eine ganze Welt enthalten. …
Tagged: Abgrenzung
Für mich ist Brillenwechsel eine tiefgreifende Metapher dafür, wie wir unsere Sichtweise auf die Welt, auf uns selbst und auf andere verändern können und wie dieser Wechsel unsere Wahrnehmung, unser Erleben und letztlich unser …
Tagged: Brillenwechsel
Bereits hier Der peripersonale Raum und hier Der peripersonale Raum – Verbindung von Feldenkrais und Polyvagal-Theorie schrieb ich über den peripersonalen Raum (kurz: PPR). Heute möchte ich näher auf die Verbindung von der Orientierungsfunktion, …
Marshall B. Rosenberg (1934–2015), der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), sieht Bedürfnisse als universelle, lebensdienliche Kräfte, die allen Menschen gemeinsam sind. Das war Teil 8. Hinter jedem Gefühl – ob Wut, Trauer oder Freude …
Tagged: Bedürfnisse
Ach, wie schön es war. Wieder einmal in Berlin, im Lotos Vihara Zentrum, mit Marlies Winkler. Drei Tage Zapchen. Es sind viele Tränen geflossen – und das war auch gut so. Ich bin zutiefst …
Tagged: Zapchen
Selbstfürsorge braucht Zeit. Integration braucht Zeit. Manche Menschen schütten oben rein ohne Ende. Kognitiv. Sie lesen, hören, analysieren, reflektieren, verstehen. Und vieles davon ist klug, differenziert, tief. Und dennoch schütten sie rein und rein, …
Tagged: Selbstfürsorge
Hier knüpft die Arbeit von Marshall B. Rosenberg an. Der amerikanische Psychologe und Konfliktforscher entwickelte mit seiner Gewaltfreien Kommunikation (GFK) ein Modell, das uns hilft, diese tiefen menschlichen Bedürfnisse wieder bewusst wahrzunehmen und auszudrücken …
Tagged: Bedürfnisse
Während Sachse die innere Logik und Struktur erwachsener Beziehungsmotive beschreibt, wenden sich Brazelton und Greenspan der frühen Entwicklung dieser Motive zu. Sie betrachten, wie sich emotionale Bedürfnisse, Beziehungsfähigkeit und Selbstregulation im Laufe der frühen …
Tagged: Bedürfnisse
Vielleicht willst du einfach nur leben – wirklich leben. Spüren, dass dein Leben deins ist. Doch genau das fühlt sich manchmal überraschend schwer an. Immer wieder taucht Unzufriedenheit auf. Mal kurz, mal anhaltend, oft …
Tagged: Selbstfürsorge
Und wieder ist ein Teil zu Ende gegangen. Beim letzten schrieb ich über Fritz Riemann, welcher die menschliche Psyche aus der Perspektive der Angst betrachtet. Aus meiner Sichtweise sind unsere Grundängste keine Störungen, sondern …
Tagged: Bedürfnisse
Ich erinnere mich zurück an meine Zeit in Seattle als ich die Feldenkrais Ausbildung machte. Ich lebte damals in der Nähe von Austin, TX. Austin, eine Hochburg für Musiker, Künstler und auch Tänzer. Mit …
Tagged: Spiel
Ein neuer Tag, ein freier Tag. Ach, wie schön es ist die morgendliche Stille langsam mitzuerleben. Bald mag der Sonnenaufgang kommen. Doch im Moment herrscht noch die Stille. Sitzend, in Kontemplation versunken, denke ich …
Tagged: ADHS
Traumatische Erfahrungen können sehr mächtig bezüglich unseres Erlebens und unseres Verhaltens sein. Sie verändern nicht nur unsere Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle, sie verändern auch unseren Körper. Bei vielen traumatisierten Menschen sind Nervensystem, Atmung, Muskelspannung, …
Tagged: Zapchen