Möchtest du dich frei und verbunden bewegen? Stell dir vor, du wachst auf und spürst Leichtigkeit in deinem Körper, Energie in deinem Geist und Freude in deinem Herzen. Dein Alltag fühlt sich fließend an, ohne Verspannungen oder das ständige Gefühl, kämpfen zu müssen.
Wenn du morgen aufstehst und in den Spiegel siehst, was erkennst du – und wie fühlst du dich damit? Vielleicht entdeckst du jemanden, der sich nach Perfektion sehnt und dabei oft hart zu sich selbst ist. Oder eine Person, die sich mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit wünscht, aber im hektischen Alltag wenig Raum für sich findet. Vielleicht fühlst du dich, als würdest du immer „im Mangel“ leben, während das Wort „Fülle“ wie eine ferne Idee erscheint.
Bewegung ist nicht nur Bewegung. Es ist so viel mehr. Ich kann Bewegung in Einzelteile zerlegen, diese untersuchen und zwar isoliert und am Ende wieder zu etwas größerem zusammenbauen. Dieses Größere wäre demnach eine integrative Leistung, ergo Integration. Isolation und Integration geben sich quasi die Hand. Das passiert bei Feldenkrais immer wieder. Wir untersuchen eine bestimmte Bewegung im Detail. Im Detail der Leichtigkeit, der Weichheit, der guten Organisation. Eine Empfindung und ein Gefühl werden uns sagen, ob wir auf einen guten Weg sind. Jetzt könnte ich neben isolierten Untersuchen und zusammenbauenden Integrieren noch improvisieren, so wie es Theaterspieler beim Improvisationstheater tun. Jedoch sind wir nicht im Theater, nicht auf dieser Bühne, sondern auf der Bühne des Lebens. Eine spannende Bühne, finde ich. Verlassen wir nun mal die kleinere Bühne und schauen uns die größere Bühne an.
Gibt es eine Verbindung zwischen dem Brustkorb, insbesondere der Beweglichkeit des Brustkorbes und der Atmung? Wie kann Weichheit dabei helfen, die Atmung besser fließen zu lassen? Und wie kann die Atmung dabei helfen, den Brustkorb weicher zu machen? Der Brustkorb mit seiner Beweglichkeit spielt eine wichtige Rolle für eine effektive und gesunde Atmung. Unterhalb der Rippen sitzen das Herz und die Lunge, zum Überleben und zum Leben extrem wichtig. Das will gut geschützt sein durch die Muskeln. Doch manchmal geht die Leichtigkeit, die Weichheit verloren. Das kann Folgen haben. Neben einer reduzierten Atemkapazität, kann es vermehrt zu Spannungen und Schmerzen kommen. Bewegungseinschränkungen verstärken diese Spannungen und machen diese ganze Thematik chronisch.
Wenn du Spazieren gehst, wie fühlst du dich dabei? Und wie fühlen sich deine Hüften dabei? Wenn du an der Supermarktkasse stehst, es dauert mal wieder länger, stehst du bequem und tänzerisch oder bauen sich eventuell Spannungen in der Hüfte auf? Was hat die Leichtigkeit in den Hüftgelenken mit der Leichtigkeit im Leben zu tun? Spannende Fragen. In der Feldenkrais Welt ist die Hüfte eine zentrale Struktur für Bewegung, Stabilität und funktionale Integration des Körpers. Die beiden Hüftgelenke gehören zu den Schnittstellen zwischen Unterkörper und Oberkörper. Und wieder dreht sich alles um Verbindung.
Vor kurzen sprach ich mit einer Klientin. Sie erzählte mir von einer Erfahrung mit TikTok. Immer wenn sie diese Videos konsumiert, denkt sie, “was ist da draußen los”. Sie fügte hinzu, dass dies die Hölle ist, aber die Hölle sind die anderen. Diese Realität wirkte auf sie befremdlich. Sie tue sich da manchmal schwer, sich abzugrenzen. Diese Realität war nicht von Verbindung, Ruhe und Liebe durchtränkt. Dennoch war sie froh. Froh darüber, zu wissen, dass dies nicht ihre Realität ist, denn die Hölle sind die anderen. Sie erkannte, dass sie in ihrem eigenen Zirkel lebt, in ihrer eigenen Welt, aber auch in ihrer eigenen Hölle. Somit relativierte sich das ganze wieder ein wenig. Was sie damit sagen wollte, war, jeder Mensch lebt in seiner eigenen Hölle, bzw. in der Anti-Hölle, denn es darf ja auch mal bunt, hell, weich und schön sein.
Warum absolviert ein Mensch Atemtrainings? Das kann verschiedenste Gründe haben. Was als erstes einleuchtet, ist die Stressreduktion, also die Regulation des autonomen Nervensystems. Somit ist Atemtraining auch Entspannungstraining. Was auch sehr weit verbreitet ist, ist die Behandlung von Atemwegserkrankungen. Damit sind Menschen mit Asthma oder COPD gemeint. Ein weiteres wichtiges Feld, ist die Verbesserung der körperlichen Fitness, insbesondere die kardiovaskuläre Fitness. Dazu führten Patel und Rajeshkumar (2022) eine Studie durch.
Am 11. September 2017 erschien ein Gastbeitrag in der Frankfurter Allgemeinen Zeitung. Ein Gespräch mit dem Dalai Lama zur inneren Abrüstung. Wir brauchen eine Erziehung des Herzens, gerade in Krisenzeiten, lautet es in der Überschrift. Es scheint gar nicht aufzuhören mit den Krisen, global, lokal aber auch individuell. Wir haben also die Wahl, steht hier geschrieben, wie wir mit unserer Zeit umgehen, konstruktiv oder destruktiv, friedlich oder noch konfliktreicher (Spitz, 2017). Die Lösung kommt über eine positive innere Haltung. Da werde ich zumindest sehr neugierig. Ich frage mich dann, und wie kommt ein Mensch nun dort hin?
Laut Gaston Bachelard (2014) sind wir alle geborene Poeten, doch was wir damit tun, liegt zu hundert Prozent in unserer Verantwortung. Bachelard betont dabei die Kraft der poetischen Sprache. Was meint er damit? Poetische Sprache kann im Gegensatz zur kühlen wissenschaftlichen Sprache eine Erweiterung darstellen. Worin liegt diese Erweiterung? Wir Menschen bewegen uns in einem Raum. Die Art und Weise, wie wir das tun, hat viel mit der Wahrnehmung dieses Raumes zu tun. Was hat das mit Grenzen, der Haut und vielleicht auch der Feldenkrais Methode zu tun? Spannende Fragen.
Es dürfte ungefähr Sommer 2015 gewesen sein. Ich nahm an einer Tanz-Klasse teil bei Lily Kiara und Julie Nathanielsz. Die Technik heißt “Skinner Releasing Technique” nach Joan Skinner. Es ist schon irgendwie interessant. Ich sehe gewisse Parallelen zu Moshé Feldenkrais. Joan Skinner hatte auch eine Verletzung und zwar in der Wirbelsäule, welche fast ihre Tanzkarriere beendete. Sie ging zu Judy Leibowitz, eine Lehrerin der Alexander Technik und lernte, ihren Rücken anders zu gebrauchen. Dieses Lernen half ihr, weiter auf ihrem Weg zu bleiben, keinen Verletzungen mehr zu begegnen und ihren Ansatz zu unterrichten.