Written by: Christian Rabhansl
Rituale und ADHS? Auf den ersten Blick passt das vielleicht nicht ganz zusammen. ADHS wird oft mit Unruhe, Impulsivität und Schwierigkeiten in der Selbstorganisation verbunden, während Rituale eher für Wiederholung, Struktur und Verlässlichkeit stehen. …
Tagged: ADHS
Agency – auf Deutsch Urheberschaft – beschreibt das Gefühl, das eigene Leben mitgestalten zu können. Es bedeutet, nicht nur zu reagieren, sondern innerlich zu wissen: Ich bin beteiligt. Ich habe Einfluss. Diese Fähigkeit beginnt …
Tagged: Interozeption
Die moderne Psychologie ist lange Zeit vom Primat des Denkens ausgegangen. In klassischen Theorien der Emotionsregulation, etwa von Lazarus (1991) oder Scherer et al. (2001), steht die Bewertung einer Situation im Vordergrund: Eine Emotion …
Tagged: Regulation
Menschsein. Es hat viel mit den Körper zu tun, auch mit dem Kopf. Aber, ich denke, ein Verstehen kann auch zwischen den Körpern entstehen. Wenn wir über das Denken sprechen oder an soziale Intelligenz …
Tagged: Embodiment
Ich bin nicht genug. Es ist ein leiser Satz. Oft unhörbar. Und doch wirkt er tief. Ein Glaubenssatz, so subtil wie zerstörerisch. Einer, der uns antreibt, bis zur Erschöpfung. Einer, der Scham atmet. Einer, …
Tagged: Entwicklung
Kennst du das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten? Du willst etwas anfangen und kommst nicht ins Tun. Du nimmst dir etwas vor und verlierst den Faden. Oder reagierst schneller, als du eigentlich …
Tagged: Gruppe
In den ersten beiden Teilen meiner Reihe habe ich beschrieben, dass “Bei sich sein” kein rein innerer Zustand ist, den man irgendwo in sich entdecken müsste. Es ist vielmehr eine körperliche Orientierung, ein Ankommen …
Tagged: Entwicklung
In diesem Artikel, welcher als der erste in dieser Kategorie fungieren soll, möchte ich näher auf die Interozeption eingehen. In manchen Artikeln über die Polyvagaltheorie, z.B. Was bedeutet Neurozeption? schrieb ich bereits über die …
Tagged: Interozeption
Die Arbeit von Jaak Panksepp hat uns gezeigt, dass unsere Bedürfnisse tief in biologischen Affektsystemen wurzeln, in jenen lebendigen Kräften, die Bewegung, Bindung, Schutz und Neugier hervorbringen. Sie sind der innere Motor des Lebens, …
Tagged: Bedürfnisse
„Ich will lernen, Nein zu sagen.“ Wenn du diesen Satz ehrlich sagen kannst, hast du bereits die wichtigste Schwelle überschritten. Doch zwischen dem inneren Wunsch und dem tatsächlichen Tun liegt ein kleiner, entscheidender Weg. …
Tagged: Abgrenzung
ADHS ist mehr als Unruhe oder Konzentrationsprobleme. Es ist eine besondere Art, die Welt zu erleben, zu denken und zu fühlen. Vielleicht kennst du das: Du hast viele Ideen – aber es fällt dir …
Tagged: Einzel
In einer Welt, die auf Handlung, Optimierung und Kontrolle ausgerichtet ist, wirkt der Gedanke, einfach nur präsent zu sein – ohne zu urteilen, ohne zu reagieren – fast subversiv. Und doch liegt in genau …
Tagged: Achtsamkeit
Manchmal stehe ich morgens auf und weiß nicht, was ich tun soll. Manchmal liege ich abends im Bett und fühle mich so einsam. Manchmal bin ich mitten unter Leuten und fühle mich nicht verbunden. …
Tagged: Selbstfürsorge
Frühkindliches Lächeln ist mehr als ein niedlicher Moment. Es ist ein Prozess der sozialen Öffnung. Die Längsschnittstudie von Messinger, Fogel und Dickson (1999) zeigt eindrücklich, dass Lächeln bei Säuglingen oft nicht als entweder-oder auftreten, …
Tagged: Entwicklung
In diesem Artikel möchte ich näher auf Feldenkrais als eine polyvagale Praxis der Selbst- und Weltverbindung eingehen. Wenn wir aus dem Feldenkrais-Raum hinaustreten, kehren wir zurück in ein Leben voller Ecken, Kanten und flüchtiger …
Manchmal tut es gut, einfach liegen zu bleiben – auf einer Wiese, im eigenen Zimmer oder mitten im inneren Chaos. In einem stillen Moment zwischen Schulstress, Liebeskummer und dem Gefühl, überall gleichzeitig sein zu …
Tagged: Wahrnehmung
Während Antonio Damasio (letzter Artikel) aufzeigt, dass Gefühle untrennbar mit der Regulation des Körpers und damit mit der Aufrechterhaltung des Lebens verbunden sind, öffnet Jaak Panksepp den Blick auf die tiefer liegenden emotionalen Systeme, …
Tagged: Bedürfnisse
Kaffee begleitet viele von uns durch den Tag, sei es als Morgenritual, Energieschub oder kleine Auszeit zwischendurch. Doch hinter dem vertrauten Duft steckt eine der weltweit am häufigsten konsumierten psychoaktiven Substanzen, nämlich das Koffein. …
Tagged: Sucht
Atmen ist etwas ganz besonderes. Es hat doppelten Charakter. Ich atme und es passiert einfach so, die ganze Zeit und ich atme und achte darauf. Alan Watts (2000) bezieht sich auf Bogenschießen. Ich praktizierte …
Tagged: Atmung
Emotionen sind nicht nur innere Zustände, die im Kopf entstehen. Sie sind verkörpert, drücken sich durch Körperhaltung und Bewegung aus und können durch eben diese beeinflusst werden. Diese Erkenntnis eröffnet neue Möglichkeiten für die …
Tagged: Regulation
Kennst du das Gefühl, dass in deinem Kopf hundert Gedanken gleichzeitig herumschwirren, aber keiner so richtig greifbar ist? Du nimmst dir etwas vor, verlierst aber schon nach wenigen Minuten den Faden? Du willst dich …
Tagged: ADHS
Was, wenn jede Geschichte, die wir uns über uns selbst erzählen, nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper? Was, wenn Narration weniger eine Entscheidung ist, sondern eine Form der Verkörperung, eine Art, wie unser …
Tagged: Narration
In den bisherigen Teilen dieser Serie habe ich verschiedene Perspektiven auf menschliche Bedürfnisse beleuchtet: von Maslows hierarchischem Modell über Deci und Ryans Selbstbestimmungstheorie bis hin zu Laurence Hellers neuroaffektivem Ansatz (NARM), der den Körper …
Tagged: Bedürfnisse
Die Dissertation von Taryn McCann (2011) untersucht eine Frage, die für die therapeutische Arbeit mit TRE besonders spannend ist: Kann das neurogene Zittern, wie es Berceli beschreibt, die Lebensqualität nachhaltig verbessern? Die Studie ist …
Tagged: TRE
Hey du, hast du schon hyperventiliert? Nein. Ok, vielleicht ganz gut so. Könnte sein, dass du bewusstlos wirst, umfällst, und dir deswegen die Nase brichst. Das wollen wir natürlich nicht. Aber zurück zum Punkt. …
Tagged: Buteyko
Die Rückkehr zum Eigenwesen. Neulich Abend dachte ich an meine Ausbildung zum Feldenkrais Lehrer in Seattle. Wir befassten und damals mit Maurice Merleau-Ponty und Edmund Husserl, beides Philosophen. Da kam mir der Begriff wieder: …
Tagged: Abgrenzung
Die Sonne geht auf. Der Mensch wacht auf. Eigentlich beginnt der Tag. Aber der Mensch weiß nicht so recht wohin – und er weiß auch nicht, was er mit sich anfangen soll. Etwas in …
Noch nie war der Zugang zu Information so einfach und noch nie war er so überfordernd. Die Digitalisierung hat unser Leben bereichert, aber auch komplexer gemacht. Ob beruflich oder privat: Informationen strömen im Sekundentakt …
Das Wort Motivation hat eine überraschend einfache Wurzel. Es stammt vom lateinischen „movere“ – bewegen. Motivation meint ursprünglich nicht Anstrengung, Disziplin oder Durchhalteparolen, sondern etwas sehr Grundlegendes, nämlich in Bewegung kommen, sich auf etwas …
Tagged: Motivation
Um was dreht es sich denn? Um die eigenen Belange. Ich verstehe nicht. Vielleicht kennst du das ja. Wühle einmal ein wenig in deiner Erinnerung. Jemand lehnt dich ab, ein Arbeitskollege widerspricht dir, eine …
Tagged: Entwicklung
Menschliches Verhalten ist Ausdruck von erfüllten oder frustrierten Grundbedürfnissen und Heilung geschieht durch ihre nachträgliche Integration. Für Brazelton & Greenspan sind Bedürfnisse entwicklungspsychologisch essentiell. Kinder benötigen bestimmte „developmental capacities“, um emotional und sozial zu …
Tagged: Bedürfnisse
In einer Welt permanenter Erreichbarkeit und scheinbarer Vernetzung liegt ein paradoxes Phänomen offen zutage: Die Zunahme von Einsamkeit. Der Sozialpsychologe John Cacioppo, einer der weltweit führenden Forscher auf diesem Gebiet, hat sich intensiv mit …
Tagged: Einsamkeit
Der Wecker klingelt mal wieder. Erste Sonnenstrahlen blinzeln durch den Spalt am Fenster. Ein Seufzer, ein tiefer Atemzug. Er fühlt sich wie Vertrauen an. Vertrauen ist die Basis jeder echten Begegnung, sei es in …
Tagged: Entwicklung
Wer sein Leben in die Hand nimmt, darf zwei Dinge lernen: das In-die-Hand-Nehmen und das Loslassen. Tun und Sein, Verantwortung und Hingabe, Yin und Yang gehören zusammen. Harmonie ist nicht immer leicht, doch Leichtigkeit …
Tagged: Selbstfürsorge
Inmitten von Stress, Hektik oder emotionaler Überforderung liegt eine oft unterschätzte Ressource direkt vor unserer Nase: unser Sehsinn. Die Art und Weise, wie wir sehen, wohin wir blicken, wie bewusst wir visuelle Eindrücke wahrnehmen, …
Tagged: Stress
Wenn du gehst, beginnt die Welt sich neu zu ordnen. Nicht draußen sondern drinnen. In dir. In jenen stillen Landschaften aus Wahrnehmung, die sich mit jedem Schritt verändern. Ich gehe mancher Tage morgens, ganz …
Tagged: Feldenkrais
Jetzt gibt es ja viele Möglichkeiten, die Wirklichkeit zu betrachten. Fassen wir mal, der Einfachheit halber, zwei Möglichkeiten heraus. Unsere Zeit ist geprägt von einem permanenten Pendeln zwischen zwei Extremen: Auf der einen Seite …
Tagged: Wahrnehmung
Im vorherigen Teil ging es um Manfred Max-Neef. Max-Neef verknüpfte ökonomische, psychologische und soziale Perspektiven zu einem humanistischen Entwicklungsmodell, das nicht Wachstum, sondern menschliches Gedeihen in den Mittelpunkt stellt. Mit seinem Ansatz des Human …
Tagged: Bedürfnisse
Was passiert, wenn Freiheit zur Überforderung wird? Wenn alles möglich scheint – aber nichts mehr greifbar ist? In einer Welt der offenen Optionen und ständigen Vergleiche verlieren viele Menschen nicht nur die Orientierung, sondern …
Innere Präsenz ist keine Technik, sondern eine Haltung. Es ist eine stille Aufrichtung, eine Erdung, ein Wieder-Finden der eigenen Mitte. Der Weg beginnt immer im Innern. Stell dir doch mal die Frage, wie du …
Tagged: Selbstfürsorge