Heute möchte ich über die Studie von Helen Riess und Gordon Kraft-Todd (2014) schreiben. Sie stellen ein praxisorientiertes Modell vor, mit dem Empathie durch bewusste Wahrnehmung und Gestaltung nonverbaler Kommunikation trainiert werden kann. Zudem …

Präsenz ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment mit sich selbst, dem eigenen Körper und der Umwelt verbunden zu sein. Wer präsent ist, nimmt wahr, was gerade geschieht – körperlich, emotional und gedanklich – ohne …

Viele Menschen spüren heute, dass Selbstfürsorge wichtig ist, aber schwerer, als es klingt. Wir wissen, dass wir Pausen brauchen, dass unser Körper Grenzen hat, dass das Leben nicht immer Leistung sein kann. Und trotzdem …

Selbstoptimierung wirkt heute beinahe selbstverständlich. Wir tracken unseren Schlaf, vergleichen Schrittzahlen, analysieren Konzentrationsphasen, quantifizieren Emotionen oder versuchen, immer effizienter zu arbeiten. Doch hinter diesem Trend steckt mehr als ein technischer Lifestyle. Für viele Menschen …

Die Smartwatch vibriert. Ein kleiner Triumph! Ziel erreicht. 10.000 Schritte. Ein paar Sekunden Stolz, gefolgt von der Frage: Wollte ich gerade gut zu mir sein – oder war ich nur pflichtbewusst gegenüber einem Tagesziel, …

Du kennst das: ein langer Arbeitstag, stundenlanges Stehen, vielleicht in unbequemen Schuhen. Oder umgekehrt: zu viel Sitzen, starr auf den Bildschirm gerichtet, wie eingefroren. Beides fordert seinen Preis. Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, ein Ziehen in den …

Manchmal stehe ich morgens auf und weiß nicht, was ich tun soll. Manchmal liege ich abends im Bett und fühle mich so einsam. Manchmal bin ich mitten unter Leuten und fühle mich nicht verbunden. …

Wer sein Leben in die Hand nimmt, darf zwei Dinge lernen: das In-die-Hand-Nehmen und das Loslassen. Tun und Sein, Verantwortung und Hingabe, Yin und Yang gehören zusammen. Harmonie ist nicht immer leicht, doch Leichtigkeit …

Innere Präsenz ist keine Technik, sondern eine Haltung. Es ist eine stille Aufrichtung, eine Erdung, ein Wieder-Finden der eigenen Mitte. Der Weg beginnt immer im Innern. Stell dir doch mal die Frage, wie du …

Selbstfürsorge braucht Zeit. Integration braucht Zeit. Manche Menschen schütten oben rein ohne Ende. Kognitiv. Sie lesen, hören, analysieren, reflektieren, verstehen. Und vieles davon ist klug, differenziert, tief. Und dennoch schütten sie rein und rein, …

Vielleicht willst du einfach nur leben – wirklich leben. Spüren, dass dein Leben deins ist. Doch genau das fühlt sich manchmal überraschend schwer an. Immer wieder taucht Unzufriedenheit auf. Mal kurz, mal anhaltend, oft …

Es gibt eine Kraft, die keine Muskelanspannung braucht. Eine Kraft, die sich nicht in Handlung äußert, sondern im Aushalten. In der Fähigkeit, präsent zu bleiben – selbst wenn nichts geschieht. In einer Welt, die …

Viele Menschen tragen ein tiefes, oft unbewusstes Gefühl in sich, nicht gesehen, nicht verstanden oder nicht angenommen worden zu sein. Dieses Gefühl – „etwas stimmt nicht mit mir“ – ist kein Zeichen von Schwäche, …

In einer Welt, die von Schnelllebigkeit und hohen Erwartungen geprägt ist, ringen viele Menschen um einen gesunden Umgang mit sich selbst und anderen. Mein Artikel über Selbstbild, Zwang und Selbstentfaltung beleuchtet, wie das Verhältnis …

Kennst du das? Dieses Gefühl, für das Wohlbefinden anderer verantwortlich zu sein? Vielleicht merkst du es, wenn du die Erwartungen deiner Familie erfüllst, um Konflikte zu vermeiden, oder wenn du im Job mehr übernimmst, …

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist und voller Lärm steckt, verlieren wir oft die Verbindung zu einem kostbaren Gut: der Stille. Egal ob der Alltagslärm einer Großstadt, das Gewusel von Kindern zu …

Am 11. September 2017 erschien ein Gastbeitrag in der Frankfurter Allgemeinen Zeitung. Ein Gespräch mit dem Dalai Lama zur inneren Abrüstung. Wir brauchen eine Erziehung des Herzens, gerade in Krisenzeiten, lautet es in der …

„Ich will immer mehr davon,“ dachte ich, als ich wieder einmal durch die Straßen schlenderte und diese besondere Atmosphäre nähe der Isar in München spürte. Da war er wieder, der Funken, der in mir …