In der modernen Gesellschaft ist Lärm allgegenwärtig – ob Verkehr, Industrieanlagen, Unterhaltungselektronik oder soziale Umgebungen. Doch was viele kaum realisieren: Lärm ist nicht nur ein lästiges Übel, sondern laut der Studie “Noise Pollution: A Modern Plague” (Goines & Hagler, 2007) ein unterschätztes Gesundheitsrisiko mit weitreichenden psychologischen, physischen und sozialen Folgen. Ich möchte diesen Blickwinkel unterstreichen und hinzufügen, wie individuelle Erfahrung von Stille möglich ist.

Die stille Epidemie des Lärms

Goines & Hagler bezeichnen Lärmverschmutzung als eine moderne Plage. Sie verweisen darauf, dass chronischer Lärm, definiert als unerwünschter oder schädlicher Schall, nicht nur Hörverlust verursacht, sondern auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Lernschwierigkeiten bei Kindern, Stress und psychischen Belastungen führt. Bereits ein permanenter Geräuschpegel von 65 Dezibel (z. B. Straßenverkehr) kann krank machen, ohne dass Betroffene dies bewusst wahrnehmen. Besonders gefährdet sind Stadtbewohner, Kinder, ältere Menschen und alle, die berufsbedingt Lärm ausgesetzt sind.

Die Autoren machen deutlich, dass sich die meisten Menschen an Lärm gewöhnen, ohne sich über die langfristigen Schäden im Klaren zu sein. Die scheinbare Normalität des Lärms verstellt den Blick auf Alternativen, etwa die heilende Kraft der Stille.

Stille als Ressource: Gegengewicht und Notwendigkeit

Hier möchte ich anknüpfen. Stille ist nicht nur die Abwesenheit von Lärm, sondern kann als aktives Erleben von Ruhe, Aufmerksamkeit und innerer Sammlung gesehen werden. In einer Welt, in der Geräusche oft pausenlos auf uns einwirken, erscheint Stille fast fremd. Und doch birgt sie ein enormes Potenzial für Gesundheit, Resilienz und seelisches Gleichgewicht.

Auch Goines & Hagler bestätigen indirekt diesen Gedanken, indem sie darauf hinweisen, dass Ruhepausen essenziell für die Regeneration des Körpers und der Psyche sind. Lärm unterbricht diese Prozesse, selbst wenn er unterhalb der Schmerzgrenze bleibt. Die Rückkehr zur Stille – sei sie physisch (z. B. durch leisere Umgebungen) oder innerlich (z. B. durch Achtsamkeit) – wirkt wie ein Heilmittel auf die vom Lärm erschöpfte Seele.

Was können wir individuell tun?

Der erste Schritt ist das Bewusstwerden. Viele Menschen nehmen Lärm nicht als schädlich wahr, weil er zum Normalzustand geworden ist. Erst wenn man ihn bewusst meidet, beim Spaziergang im Wald, beim stillen Sitzen am Morgen, beim Verzicht auf Dauerbeschallung,  wird er als das erkennbar, was er ist: eine permanente Reizüberflutung.

Konkret raten Goines & Hagler zu:

• Lärmmindernden Maßnahmen im Alltag: Nutzung von Ohrstöpseln, lärmarmer Geräte, leiser Musik, Teppichen zur Schallabsorption.
• Schaffung ruhiger Räume zu Hause: Lesezimmer, stille Ecken, Verzicht auf Hintergrundbeschallung durch Radio oder TV.
• Aufmerksamkeit im Straßenverkehr: Fenster nachts schließen, Wohnlagen bewusst wählen, Fahrradrouten abseits lauter Straßen wählen.
• Innere Ruhe kultivieren: Achtsamkeitsübungen, Meditation oder bewusstes Schweigen als tägliche Praxis.

Was braucht es gesellschaftlich?

Warum wird Stille trotz ihrer wohltuenden Wirkung gesellschaftlich kaum geschätzt? Goines & Hagler liefern implizit die Antwort: In einer durchtechnisierten, konsumgetriebenen Welt wird Lärm mit Aktivität, Fortschritt und Leistung assoziiert – Stille hingegen mit Rückzug, Innehalten, gar mit Schwäche. Dieser kulturelle Bias muss überwunden werden.

Gesellschaftlich braucht es laut Goines & Hagler:

• Politische Maßnahmen: Strengere Lärmschutzgesetze, vor allem für Städte und Industrieanlagen.
• Städtebauliche Konzepte: Einrichtung von „Ruhezonen“, bessere Schalldämmung bei Gebäuden, Förderung des öffentlichen Verkehrs.
• Gesundheitspolitik: Aufklärungskampagnen über die gesundheitlichen Risiken von Lärm.
• Bildung: Schulen sollten Achtsamkeit, Hörbewusstsein und stille Pausen in den Alltag integrieren.

Eine neue Kultur der Stille

Es braucht eine neue Wertschätzung der Stille – als Grundrecht, als Gesundheitsfaktor und als kulturelles Gut. In einer Welt, die sich zunehmend der Beschleunigung und Dauerreizung hingibt, ist Stille ein Akt des Widerstands – und ein Schlüssel zu einem bewussteren Leben.

Stille muss nicht absolut sein. Es geht nicht darum, jede Form von Geräusch zu verbannen. Vielmehr braucht es einen bewussteren Umgang: Wo will ich Lärm zulassen – und wo bewusst unterbrechen? Wie gestalte ich mein Leben so, dass Ruhe ihren Platz findet? Wer diese Fragen stellt, verändert nicht nur sein eigenes Leben – sondern auch das seiner Umgebung.

Literatur:

• Goines, L., & Hagler, L. (2007). Noise pollution: a modem plague. Southern medical journal, 100(3), 287–294. https://doi.org/10.1097/smj.0b013e3180318be5

Bilder:

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