Auf meiner Webseite gibt es ein Logo. Den Kolibri. Warum gerade ein Kolibri? In diesem Artikel möchte ich dir dazu eine kurze Antwort geben.

Der Kolibri ist der einzige Vogel, der rückwärts fliegen kann. Seine Flügel schlagen bis zu 80x in einer Sekunde und das in Form einer Acht. Da könnte man jetzt natürlich interpretieren, die liegende Acht in der Mathematik steht für Unendlichkeit. Unendlichkeit, spannend. Und 80x in einer Sekunde, ein wahrer Kraftakt. Doch dies stellt nicht den Hauptgrund dar. Er steht auch für Liebe und Freude am Leben. Der Kolibri tanzt regelrecht durchs Leben, doch auch dies stellt nicht den Hauptgrund dar. Beides ist wichtig und auch sehr schön, doch die Tatsache, dass der Kolibri zu jeder Zeit die Bewegungen anhalten könnte und die Richtung ändern kann, ist der wahre Grund. Dies ist nämlich eine Eigenschaft, welche in der Feldenkrais Arbeit eine gute Handlung ausmacht. Sie nennt sich Reversibilität.

In seinem Buch “the potent self” (1985) listet Feldenkrais vier Punkte auf, die in einer gut gelingenden oder effizienten Handlung vorhanden sind:

Abwesenheit von Anstrengung

In anderen Worten bedeutet dies, das ich ziemlich viel Gewicht vom Boden heben könnte, es sich aber immer noch leicht anfüllt. Es füllt sich leicht an, da ich für diese bestimmte Bewegung körperlich gut organisiert bin. Arbeiten manche Muskeln und Gelenke mehr als nötig, so nehme ich dies als Anstrengung wahr.

Abwesenheit von Widerstand

Hier würde ich gerne den Begriff „parasitäre Bewegung“ mit einbeziehen. Wenn ich eine Bewegung ausführen möchte, z.B. in die Hocke gehen und mein Körper macht genau das Gegenteil, d.h. er möchte in den dafür benötigten Gelenken nicht beugen, dann erfahre ich dies als Widerstand. Jetzt nehme ich die größtmögliche Resistenz wahr ohne eine effiziente Bewegung durchzuführen.

Ununterbrochene Atmung

Sobald wir den Atem anhalten, entweder bei einer Bewegung oder der Haltung selbst, ist dies ein Zeichen für eine nicht effiziente Handlung. Eine gelingende Handlung ist dadurch gekennzeichnet, jede beliebige Bewegung auszuführen, ohne den Atem willentlich oder unwillentlich dafür zu unterbrechen.

Anwesenheit von Reversibilität

Für Moshé Feldenkrais war die Umkehrbarkeit der willentlichen Bewegungen eines der wichtigsten Kriterien für eine gut gelingende Bewegung. Wenn wir fähig sind, eine Bewegung jederzeit anzuhalten und uns in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen oder auch in jede beliebige Richtung mit einem Minimum bzw. keiner Verzögerung, sprechen wir von Reversibilität. Dies entspricht dem höchsten Level von körperlicher Organisation. Wir können uns jederzeit in alle Richtungen bewegen, das Ganze stoppen, um in die Gegenrichtung zu gehen. Auf dieser Ebene haben wir unser Selbstbild voll entwickelt. Durch eine Verbesserung unseres Selbstbilds erweitern wir gleichzeitig die möglichen Bewegungen, die uns dann zur Verfügung stehen. Demnach lässt sich sagen, je besser wir in Raum und Zeit organisiert sind, desto besser ist unsere Reversibilität. Dieses Level anzustreben spricht im gleichen Atemzug für eine gesunde Organisation der Bewegung, spricht von einer hohen Bewegungseffizienz. Je effizienter wir uns bewegen, desto gleichmäßiger verteilen wir die Belastung bzw. die Kraft auf alle Gelenke. Als Beispiel bringt Moshé Feldenkrais die Fähigkeit den Kopf nach rechts zu drehen und gleichzeitig die Augen nach links zu drehen. Am Anfang mag uns dies sehr schwer fallen, wir werden evt. die Atmung unterbrechen. Wenn wir dies jedoch mehrmals tun und das Level erreichen, diese zwei Bewegungen gleichzeitig in verschiedenen Richtungen auszuführen, dabei ganz ungezwungen weiter zu atmen, dann wird es fast egal sein, in welche Richtung wir die Augen bewegen. Jetzt können wir von Reversibilität sprechen, in anderen Worten, wenn ich weiß was ich tue, kann ich tun was ich will, jederzeit, in alle Richtungen.

Literatur:

• Feldenkrais, Moshé (1985). The potent self. A guide to spontaneity. New York: Harper and Row