Kennst du das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten? Du willst etwas anfangen und kommst nicht ins Tun. Du nimmst dir etwas vor und verlierst den Faden. Oder reagierst schneller, als du eigentlich möchtest. ADHS kann anstrengend sein. Und gleichzeitig steckt darin so viel Lebendigkeit, Kreativität und Kraft.

In dieser Online-Gruppe geht es nicht darum, dich zu optimieren. Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen und Wege zu finden, die wirklich zu dir passen. Hier bekommst du keine starren Methoden. Sondern einen Raum, in dem du ausprobieren, erkennen und verändern kannst. Wir arbeiten mit:

• einfachen, körperbasierten Übungen (Atem, Fokus, Wahrnehmung)
• konkreten Strategien für typische Situationen
• Austausch auf Augenhöhe
• kleinen, realistischen Schritten statt großen Vorsätzen

Du lernst, deine Impulse wahrzunehmen, mit Stress anders umzugehen und dich selbst besser zu steuern, ohne Druck.

Themen, die dich begleiten

• Deine Stärken entdecken und neu sehen
• Impulsivität regulieren, ohne dich zu unterdrücken
• Abstand zu negativen Gedanken gewinnen
• Dranbleiben – auch wenn es schwer fällt
• den Moment zwischen Impuls und Handlung vergrößern
• eigene Muster erkennen und verändern
• deinen Selbstwert stärken
• dich in stressigen Momenten wieder regulieren
• kleine Rituale entwickeln, die dich im Alltag tragen

Veränderung entsteht nicht durch Perfektion! Sondern durch Wiederholung, Erfahrung und kleine Schritte. Du entwickelst Werkzeuge, die:

• einfach genug sind, um sie wirklich anzuwenden
• flexibel genug sind, um in dein Leben zu passen
• wirksam genug sind, um etwas zu verändern

Du musst hier nichts beweisen. Du musst nicht „funktionieren“. Du darfst anfangen, dich auf deine Weise kennenzulernen. Und vielleicht entsteht genau daraus etwas Neues.

Bei Interesse für diesen Kurs kontaktiere mich gerne, entweder via Mail kontakt@christianrabhansl.de oder rufe mich an unter 0171 1814097.

Praktische Informationen:

Wo: online über Zoom

Wann: Montag 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5., jeweils von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Investition: 290 EUR