Stress gehört zum Leben – entscheidend ist, wie wir mit ihm umgehen. In diesem Kurs lernst du einfache, wirksame Strategien kennen, um dein Nervensystem zu regulieren, Spannungen abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung unterstützen wir die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich zu beruhigen, zu regenerieren und flexibel auf Herausforderungen zu reagieren. Nicht Leistung steht im Vordergrund, sondern Wahrnehmen, Spüren und Verstehen.

Der Kurs verbindet dabei Elemente auskörperorientierter Bewegungsarbeit, Stressregulation, Atem- und Entspannungstechniken sowie achtsamkeitsbasierten Übungen.

Ziel ist es, deine persönlichen Stressmuster besser kennenzulernen und konkrete Werkzeuge zu entwickeln, mit denen du im Alltag:

• ruhiger und klarer reagieren kannst
• Spannungen frühzeitig bemerkst und regulierst
• deine Ressourcen stärkst 
• dich sicherer, stabiler und handlungsfähiger fühlst

Die Übungen sind leicht zugänglich, alltagstauglich und für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet. Vorerfahrung ist nicht nötig.

Was solltest du beachten?

• Trage bequeme Kleidung, am besten im Zwiebellook, um auf Temperaturunterschiede zu reagieren.
• Iss ca. eine Stunde vor dem Kurs nichts Schweres.
• Vermeide direkt nach dem Kurs anstrengende Tätigkeiten.
• Bringe gerne deine Lieblingskuscheldecke mit.

Praktische Informationen:

Wo: MTV Bamberg e.V., Jahnstraße 32, 96050 Bamberg

Wann: Dienstags 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr; Start 24.02.26; Ende 24.03.26

Anmeldung: über die Studioleitung des MTV bzw. den Kurskalender: https://www.mtv-bamberg.de/kursprogramm.html oder über den folgenden QR-Code.