Die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais, ist ein somatischer Ansatz, der Bewegung und Bewusstheit miteinander verbindet. Sie basiert auf der Idee, dass durch achtsame Bewegung nicht nur der Körper, sondern auch der Geist geschult und entwickelt werden kann. Diese Methode bietet eine einzigartige Möglichkeit, die vier Geistesarten – analytischer Geist, kreativer Geist, emotionaler Geist und intuitiver Geist – gezielt zu trainieren und zu integrieren. Schauen wir uns das mal ein wenig genauer an.

Der analytische Geist in der Feldenkrais-Methode

Der analytische Geist zeichnet sich durch logisches Denken, Problemlösungsfähigkeiten und eine strukturierte Herangehensweise aus. In Feldenkrais-Lektionen wird diese Qualität durch gezielte Selbstbeobachtung und Bewegungsanalyse geschult.

Wie kann Feldenkrais dabei helfen? Na ja, während einer Lektion zerlegen wir komplexe Bewegungsmuster in kleine Bewegungen. Darin werden die Teilnehmer angeleitet. Sie werden sozusagen geschult, die einzelnen Teile zu verstehen auf einer körperlichen Ebene. Diese bewusste Untersuchung der Bewegungsabläufe fördert das Verstehen von Ursache-Wirkungs-Zusammenhängen im eigenen Körper. Das systematische Erforschen neuer Bewegungsmuster stimuliert die analytische Fähigkeit, sich mit Problemlösungen auseinanderzusetzen. Das wäre dann der Übertrag, von einer Sphäre in eine andere, denn Problemlösen ist nicht nur rein kognitiv.

Der kreative Geist in der Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode ist ein ideales Werkzeug, um den kreativen Geist zu entfalten. Kreativität entsteht, wenn alte Muster aufgebrochen und neue Möglichkeiten entdeckt werden. Die explorative Natur der Methode fördert genau diese Qualität.

Wie kann Feldenkrais dabei helfen? Du wirst eingeladen, bekannte Bewegungen auf ungewohnte Weise auszuführen und neue Bewegungsoptionen zu erforschen. Wir nannten das Zen-Geist Anfänger-Geist, eines meiner liebsten Konzepte in meiner Ausbildung in Seattle. Diese Experimente regen die Vorstellungskraft und das kreative Denken an. Es ist wie bei einem Neugeborenen, voller Entdeckungsdrang, erforscht dieses Neugeborene die Welt. Durch die Freiheit, Bewegungen spielerisch zu erkunden, entsteht Raum für Innovation und die Entwicklung individueller Ausdrucksformen. Es geht noch weiter. Jetzt wird es erst so richtig spannend!!!

Der emotionale Geist in der Feldenkrais-Methode

Der emotionale Geist beeinflusst unsere Beziehungen, unser Wohlbefinden und die Fähigkeit zur Empathie. Und diese genannten Faktoren tragen erheblich zu unserem Glück im Leben bei. Die Feldenkrais-Methode schärft das Bewusstsein für die Verbindung zwischen Körper und Emotionen und bietet Werkzeuge zur Emotionsregulation.

Wie schafft es die Feldenkrais-Methode, dabei zu helfen? Jetzt magst du vielleicht denken, würde das nicht die Psychotherapie abschaffen? Keineswegs, aber beides zusammen, wäre schon mal echt der Wahnsinn. Bernhard Trenkle, Michael Bohne, Matthias Ohler und Gunther Schmidt nennen dies “Reden reicht nicht” und haben dazu einen Kongress in Würzburg gegründet. Da wird über Embodiment gesprochen. Mehr noch. Es wird gemacht. Feldenkrais macht auch! Achtsame Bewegung hilft, sich der eigenen Gefühle bewusst zu werden und diese besser zu verstehen. Spannungen, die oft emotionale Ursachen haben, können durch sanfte Bewegungsübungen gelöst werden. Die Methode ermöglicht dir somit, eine sichere Umgebung herzustellen, um emotionale Muster zu erkennen und zu verändern. Dadurch wird die emotionale Selbstwahrnehmung und Regulation gestärkt. Für mich einfach nur genial, was ein Mensch mit Feldenkrais alles bewirken. Es ist so viel mehr als nur eine reine Schmerztherapie!

Der intuitive Geist in der Feldenkrais-Methode

Intuition ist die Fähigkeit, ohne bewusste Analyse Entscheidungen zu treffen oder Einsichten zu gewinnen. Die Feldenkrais-Methode fördert Intuition, indem sie die Aufmerksamkeit auf subtile Signale des Körpers lenkt und ein tiefes Vertrauen in die eigene Wahrnehmung aufbaut. Oder, ich drücke es mal ganz anders aus. Möchtest du Menschen besser verstehen, besser sehen können, um ihnen im besten Fall die Hand zu reichen, ihnen behilflich zu sein? Ja, dann ab zu Feldenkrais.

Last but not least, wie hilft dir Feldenkrais dabei? Durch achtsames Spüren und die Schulung der Körperwahrnehmung lernen Teilnehmer, auf ihre inneren Signale zu hören und intuitive Entscheidungen zu treffen. Die Arbeit mit improvisierten Bewegungen und spontanen Anpassungen unterstützt die Entwicklung eines tieferen, instinktiven Wissens über den eigenen Körper und die Umwelt.

Integration der vier Geistesarten durch Feldenkrais

Eine der Stärken der Feldenkrais-Methode liegt in ihrer Fähigkeit, die vier Geistesarten miteinander zu verbinden:

• Analytisches Denken wird genutzt, um Bewegungen zu verstehen und zu verfeinern.
• Kreative Impulse entstehen, wenn neue Möglichkeiten erforscht werden.
• Emotionale Intelligenz wird geschärft, indem Körper und Gefühle bewusst wahrgenommen werden.
• Intuition wird gestärkt, indem Teilnehmer lernen, auf ihren Körper zu vertrauen und spontan zu handeln.

Fazit

Die Feldenkrais-Methode ist weit mehr als ein Ansatz zur Verbesserung der Beweglichkeit. Sie bietet ein umfassendes Training für Geist und Körper, indem sie die analytischen, kreativen, emotionalen und intuitiven Aspekte des menschlichen Geistes anspricht. Durch diese integrative Herangehensweise können Teilnehmer ihre Fähigkeiten erweitern und ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umwelt entwickeln. Dies macht die Methode zu einem wertvollen Werkzeug für persönliches Wachstum und ganzheitliches Wohlbefinden.

Bilder:

• Foto von Pavan Tirumani auf Unsplash